Kai sukanka 35, kažkas keičiasi. Energija ryte dingsta greičiau nei kavos puodelis, raumenys, kuriuos kadaise augindavai be pastangų, ima „išsitrinti”, o jėgos sporto salėje ar net namuose – nebekelia to paties pasitikėjimo.
Ir čia daug kas pasuka link vitaminų, žolelių, žuvų taukų, bet praleidžia vieną mažą, labai galingą žingsnį – kreatinas.
Kodėl po 35 metų kreatinas pasidaro svarbesnis nei kada nors anksčiau?
Iki trisdešimtmečio kūnas dar gali sau leisti tinginiauti. Jis kompensuoja, prisitaiko, atlaiko. Tačiau su metais mažėja natūralus kreatino atsargų atsinaujinimas. Ir jeigu anksčiau raumenys augo „iš oro“, dabar to oro nebeužtenka.
Čia prasideda efektas, kurio dažnas nė nepastebi – lėtesnė raumenų regeneracija, didesnis nuovargis, prastesnė ištvermė net paprasčiausiems dalykams. Ne todėl, kad su tavimi kažkas blogai. O todėl, kad kūnui trūksta statybinės medžiagos.
Kreatinas veikia tyliai – jis nekelia kūno temperatūros, neskatina širdies plakimo kaip kofeinas. Jis tiesiog duoda energijos ten, kur jos labiausiai reikia – raumenyse, smegenyse, ląstelėse.
Tai nėra tik sportuojantiems
Kreatinas dažnai „priklijuojamas“ prie sporto salių ir sunkiosios atletikos. Tačiau tai klaidinantis įvaizdis. 35 metų ir vyresni žmonės – tiek vyrai, tiek moterys – pradeda jausti nuovargį ne tik nuo treniruočių. Dažnai tai yra tiesiog darbas, vaikų priežiūra, buitis, mažas miegas ir per mažai poilsio.
Kreatinas šioje situacijoje tampa tarsi nematoma pagalba. Jis padeda raumenims atsigauti greičiau, palaiko smegenų funkciją, netgi mažina „rūką galvoje“ ir bendrą nuovargio jausmą.
Tikra patirtis: „Nustojau galvoti, kad viskas dėl metų“
Milda, 38 metų dviejų vaikų mama, pasakoja:
„Jaučiausi pavargus visa dieną, o vakarais nebeturėjau jėgų net knygą paskaityti. Į sporto salę grįžau dėl savijautos, bet po pirmų treniruočių skaudėjo viską. Treneris pasiūlė pabandyti kreatiną. Po savaitės pajutau, kad vakare vis dar turiu energijos. Po mėnesio – sportas nustojo būti kova su savimi. Ir ne, man nereikėjo nei keisti mitybos, nei tapti kultūriste.“
Ką verta žinoti prieš pradedant?
Kreatinas nėra stebuklas, bet jis labai arti to. Jis nėra riebalų degintojas ar stimuliantas, jis tiesiog grąžina tai, ko metams bėgant trūksta. Ir geriausia dalis? Jis tinka beveik visiems. Net tiems, kurie nesportuoja.
Jeigu galvoji, ar tau reikia – verta bent pabandyti. Nes jeigu tau virš 35, yra tikimybė, kad nuovargis ir jėgų stygius nėra „normalu su metais“, o tiesiog… kūno signalas.
O jeigu nori sužinoti, koks kreatinas būtų tau tinkamiausias – parašyk arba pasitark su savo sporto specialistu. Kartais mažas pokytis atneša didžiausią energiją.
