Kartais atrodo, kad viskas yra gerai – sveri panašiai kaip visada, maistas tas pats, sporto kartais irgi įkrenta. Bet kažkas vis tiek ne taip. Energija krenta, pilvas tarsi sustandėjęs, tarsi viduje būtų kažkoks spaudimas. Ne vizualus, bet juntamas. Tai signalas, kad kūne kaupiasi ne bet koks, o visceralinis riebalinis sluoksnis – tylus priešas, apie kurį daugelis net nesusimąsto.
Kas iš tikrųjų slepiasi po „vidiniais riebalais“?
Visceralinius riebalus sunku atpažinti akimis. Jie nesukuria minkštų raukšlių šonuose. Jie lipa gilyn – apsupa kepenis, kasą, širdį. Jie ne tik keičia kūno struktūrą, bet daro įtaką hormonams, uždegiminiams procesams, net tavo nuotaikai. Šie riebalai dažnai susiję su aukštu kraujospūdžiu, prastesne medžiagų apykaita, prislopintu miegų ritmu.
Tai nėra tiesiog „per daug pyrago vakarais“. Tai yra gyvensenos, emocijų, hormonų rezultatas. Ir kai organizmas pradeda kaupti šiuos riebalus, jis nori pasakyti viena – kažkas turi keistis.
Kaip kūnas tau praneša, kad laikas veikti
Kai kaupiasi visceralinis sluoksnis, jis siunčia subtilius signalus: nepaaiškinamas nuovargis, sunkus ryto pabudimas, miego trūkumas net po ilgos nakties. Arba tas jausmas, kai po valgio jautiesi išpūstas, net jei nevalgei sunkiai. Pilvas tampa ne „minkštas“, bet labiau kietas, išsipūtęs – tarsi pripūstas kamuolys.
Daug kas tai ignoruoja. Sakom sau: „čia stresas“, „bus geriau“, „per daug darbo“. Bet kūnas nekalba bereikalo. Jis visada perspėja anksčiau nei prasideda rimtesnės bėdos.
Ar galima tai pakeisti be alinančių dietų?
Tikrai galima. Ir svarbiausia – nereikia badauti, atsisakyti visko, kas skanu, ar gyventi sporto salėje. Svarbiausia – tai, ką darai kasdien. Kūnas – protingas mechanizmas. Jeigu jam duodi aiškią kryptį, jis pasuka ten, kur jam gera. Daugiau judėjimo, mažiau streso, pakankamai miego – šie trys paprasti dalykai dažnai padaro daugiau nei bet kokia griežta taisyklė.
Žinoma, sporto įtraukimas keičia viską. Net ir lengva rytinė mankšta suaktyvina kraujotaką, padeda organams veikti aktyviau. Net jei tai tiesiog 20 minučių pasivaikščiojimas lauke – tai jau judėjimas, kuris mažina riebalų sankaupas.
Kada verta pagalvoti apie riebalų degintojus?
Yra momentų, kai kūnas jau ilgą laiką gyveno „lėtu režimu“. Medžiagų apykaita sulėtėjusi, o kiekviena papildoma porcija maisto kaupiasi kaip „rezervas blogesniam laikui“. Tokiu atveju riebalų degintojai gali tapti tuo, kas duoda pirmą impulsą keistis.
Riebalų degintojai nėra stebuklas. Jie nėra greitas būdas viską išspręsti. Bet jie padeda kūnui įjungti kitą režimą. Padeda mažiau norėti saldaus, palaiko energiją treniruotės metu, kai kurie net pagerina miegą – o miegas irgi tiesiogiai susijęs su riebalų kaupimu. Kai organizmas išsimiega – jis mažiau linkęs laikyti atsargas.
Renkantis riebalų degintojus verta būti atidžiam – ieškoti produktų, kuriuos siūlo patikimos vietos, o ne skrajutės internete. Viena iš tokių vietų, kur galima rasti atsakingai atrinktus produktus – tai Papildupasaulis.lt.
Kodėl verta pradėti dabar, ne rytoj?
Nes kūnas nėra laikrodis, kurį galima bet kada atsukti atgal. Jis – gyvas. Jis jaučia viską: ir tavo stresą, ir rutiną, ir nusivylimą savim. Kuo ilgiau atidėlioji pokytį – tuo giliau šaknijasi įpročiai. Ir tuo sunkiau išjudėti.
Bet pradėjus net mažais žingsniais – keičiasi viskas. Net po pirmų dienų daugiau judėjimo ar pokyčių maiste, pilvas atrodo ne toks „įtemptas“, o energija pradeda grįžti. Kūnas reaguoja greitai – jam tereikia aiškaus signalo, kad nebereikia laikyti pertekliaus.
Kūnas prisimena, kas jam gera
Visceralinių riebalų atsikratymas nėra tik apie figūrą. Tai yra apie jausmą. Apie tai, kaip lengvai judėti, kaip kvėpuoti laisvai, kaip pabusti be vargo. Apie tai, kaip nusišypsoti sau veidrodyje ir galvoti ne „reikia kažką keist“, o „jau keičiasi“.
Jeigu jauti, kad metas pokyčiui – padėk sau. Tinkama mityba, šiek tiek daugiau judesio ir protingai pasirinkti riebalų degintojai gali tapti tuo trijuliu, kuris išjudina viską. Ir kai kūnas ima atsidėkoti gera savijauta – supranti, kad tai buvo geriausia dovana sau pačiam.
