Kai laikysena tampa įprotis, nebelieka nugaros spaudimo, galvos sunkumo ar nuovargio po dienos prie kompiuterio. Bet iki to – ilgas kelias, kuris dažnai prasideda jogos kilimėliu, pora blokelių ir tuo, ko nepastebi iš pirmo žvilgsnio: įrankiais, padedančiais tiesiog… atsipalaiduoti teisingai. Profesionalūs jogos mokytojai sako tą patį – laikysena formuojasi tada, kai leidžiame kūnui dirbti su savimi, o ne prieš.

Ir tam reikia ne stiprybės. Reikia tinkamų pagalbininkų.

Kilimėlis, kuris neslysta, kai bandai atsiremti

Ne visi kilimėliai sukurti tam pačiam tikslui. Vieni skirti greitam prakaitui, kiti – lėtam gilinimuisi į kvėpavimą. Bet jei pagrindinis tikslas – laikysena, tada svarbu stabilumas. Kai delnai slysta, pečiai įsitempia. Kai paviršius kietas kaip grindys, juosmuo tarsi prispaudžiamas.

Geras kilimėlis leidžia atsiremti be baimės, kad paslys. Tada galima išbūti ilgesnėje poza, įsiklausyti į kūną, o ne laukti, kada baigsis. Tokie kilimėliai dažnai turi natūralaus kaučiuko pagrindą, kurie ne tik „laiko“, bet ir yra malonūs liesti. Norint pajusti skirtumą, verta pasidairyti Aktyvuslaikas.lt – ten galima rasti modelių, kuriuos renkasi tie, kas praktiką vertina rimtai.

Blokeliai, kurie moko ne spausti, o atrasti atramą

Kai ranka nepasiekia grindų – spausti nereikia. Reikia pasikelti. Jogos blokeliai būtent tam ir sukurti – kad ranka, stuburas ir kaklas išliktų vienoje linijoje. Nereikia būti lanksčiam. Reikia būti sąžiningam su savimi. Blokelis padeda ne paslėpti ribą, o išmokti per ją peržengti be jėgos.

Jei jis kietas – geriau laikosi pozicijos. Jei minkštesnis – jaukesnis atsiremti. Mokytojai dažnai sako: „blokelis – tai tavo pratęsimas“. Kai jis gerai parinktas, kūnas išmoksta judėti kitaip, o laikysena ima keistis net stovint eilėje parduotuvėje.

Diržas – kai lenkiesi ne per jėgą, o per kvėpavimą

Vienas iš dažniausių laikysenos „griovėjų“ – pertempimas. Kai sieki kojų bet kokia kaina, kai norisi parodyti „kad gali“. Bet joga ne sportas. Ji moko klausytis, o diržas čia – tarsi vidinis stabdys. Kai rankos nesiekia pėdų, jis duoda kelią. Kai krūtinė linkusi užsidaryti, jis padeda atidaryti.

Tinkamas diržas turi būti ilgas, su patikima sagtimi. Kad neatsileistų tada, kai jau esi įsitaisęs. Profesionalai dažnai rekomenduoja naudoti jį ne tik kojoms ar rankoms, bet net ir laikysenai sėdint – kad stuburas išliktų tiesus, o pečiai nenukristų į priekį.

Kartais reikia mažiau, kad gautum daugiau

Kai turi teisingą įrangą, supranti, kad joga nėra apie siekimą. Ji apie buvimą. Laikysena keičiasi tyliai – per kasdienį kvėpavimą, pozą, kurią išlaikai be skausmo, ir daiktą, kuris tau leidžia būti savimi. Todėl verta ne rinktis madingą, o tai, kas veikia. Kas padeda ne rodyti, o jausti.

Jeigu nori atrasti būtent tokius daiktus – verta užmesti akį į Aktyvuslaikas.lt. Nes būtent ten galima rasti įrangą, kurią renkasi ne nuotraukai, o praktikai. Ir kai tavo stuburas pagaliau atsidėkoja, supranti – verta buvo pasirinkti tą vieną blokelį, vieną kilimėlį, vieną tylų pagalbininką.